Comment faire un journal intime

Écrire sur vous-même est probablement quelque chose que vous faisiez dans votre enfance, en griffonnant des listes d'amis et en remplissant des cahiers avec les drames de votre adolescence. Grâce à la récente renaissance du journal intime, les adultes recommencent à écrire sur leurs pensées et leurs sentiments, et nombreux sont ceux qui commencent à tenir un journal pour gérer leur santé mentale.

Les recherches montrent clairement que le fait d'écrire sur ses pensées intérieures de manière récréative peut être extrêmement bénéfique. Une étude menée par le Royal College of Psychiatrists a révélé que le fait d'écrire de manière expressive pendant 15 à 20 minutes par jour sur une période de quatre mois a permis de réduire la pression artérielle et d'améliorer le fonctionnement du foie.

S'asseoir pour écrire sur ses sentiments peut sembler intimidant, surtout si vous avez des problèmes de santé mentale. C'est pourquoi l'acte traditionnel d'écrire un journal intime, dans lequel vous racontez les événements de votre journée, peut être un moyen plus facile et plus accessible de créer un compte rendu de votre vie sur lequel vous pourrez revenir.

Comment faire un journal intime

Si vous êtes comme tout le monde, après quelques semaines, tenir un journal intime peut devenir une corvée plutôt qu'un plaisir. Raconter ce que vous avez fait dans la journée devient fastidieux et vous pouvez rapidement perdre votre amour de l'écriture. Nous avons voulu examiner les moyens de rendre votre journal passionnant et de faire de sa rédaction une activité que vous avez envie de faire.

Qu'il s'agisse de formats d'agenda différents ou d'incitations, il existe une foule d'idées pour créer un agenda que vous aimez écrire et qui reste intéressant à relire dans les années à venir.

1. Utilisez des messages-guides

Il est souvent difficile de commencer un journal intime. Nous avons tendance à revenir à la description de notre journée, et tenir un journal devient alors monotone et fastidieux. Des propositions telles que "Le moment le plus amusant que j'ai vécu est celui où..." ou "Qu'attendez-vous le plus ?" déclenchent des souvenirs et des idées que vous n'auriez peut-être pas pensé à inclure dans votre journal quotidien.

Si vous décidez d'intégrer les messages-guides à votre routine d'écriture quotidienne, vous pouvez toujours créer un pot de journal pour stocker vos idées. Il vous suffit d'écrire quelques-uns de vos thèmes favoris sur des bouts de papier et de les placer dans un bocal que vous garderez près de votre journal. Puis, chaque soir, prenez un morceau de papier et écrivez votre texte de la journée en vous inspirant de cette suggestion.

2. Envoyez plutôt une lettre

Au lieu de créer un journal intime auquel vous êtes le seul à pouvoir réfléchir, pourquoi ne pas envoyer des lettres ?

Votre écriture devient instantanément plus interactive et plus intéressante si vous correspondez avec des amis et des membres de votre famille avec lesquels vous n'avez peut-être pas l'occasion de parler régulièrement de votre journée.

Si vous n'êtes pas sûr de vouloir écrire un journal que vous voulez faire lire à d'autres personnes, pourquoi ne pas utiliser le format lettre pour écrire les lettres que vous aimeriez envoyer, ou que vous voulez envoyer à votre futur moi, dans votre journal. Écrivez une lettre traditionnelle, mais sur les pages de votre journal, afin de ne pas avoir à l'envoyer à un destinataire et de pouvoir la relire dans les années à venir.

3 Créez un gribouillis

Pourquoi ne pas essayer de faire un gribouillage par jour ? Prenez 5 minutes ou une demi-heure et gribouillez sur les pages de votre journal. Il peut s'agir d'un dessin abstrait ou de l'image de quelque chose qui a illuminé votre journée, par exemple un beignet que vous avez mangé ou un ami que vous avez vu.

Si vous rendez votre journal visuel ou si vous mélangez images et écriture, vous aurez moins tendance à vous enfermer dans une routine. Bien que le gribouillage ne vous donne pas un compte rendu détaillé de la journée, il vous permet d'exprimer votre créativité et de vous détendre après une journée bien remplie, ce qui est le but d'un journal intime dans lequel vous exprimez vos pensées et vos sentiments sur la journée avant d'aller vous coucher.

4 Une photo par jour

Utilisez votre téléphone et prenez une photo de quelque chose tous les jours. Des applications telles que A Second A Day ont révolutionné la façon dont nous partageons nos vies. Un journal intime n'est plus un objet privé, car vous pouvez enregistrer ou prendre une photo tous les jours afin de réaliser un montage de séquences qui évoquent des souvenirs heureux.

Ce format permet à votre journal intime de devenir interactif, vous pouvez le partager avec vos amis et votre famille. Il suffit de prendre une minute de votre journée pour que cela soit plus rapide que de rédiger un journal traditionnel, créant ainsi un moyen simple de vous remémorer vos meilleurs souvenirs de l'année.

5 Listes, listes, listes

Peut-être qu'écrire un ou deux paragraphes entiers chaque jour dans un journal intime est un engagement trop intimidant. Pourquoi ne pas transformer vos longues divagations en listes plus concises qui déclenchent votre mémoire.

Vous pouvez même utiliser des listes dans votre journal pour varier votre style d'écriture. Des questions telles que "Les dix principaux endroits que vous avez aimé visiter" ou "Les personnes que vous admirez le plus" vous permettent de réfléchir à vos aventures et vous donnent ensuite la possibilité d'approfondir ces souvenirs.

Les listes rendent la rédaction d'un journal intime rapide et intéressante, tout en créant des idées qui stimulent votre mémoire lorsque vous vous remémorez votre journal dans le futur.

Quelle que soit la façon dont vous choisissez de mettre en page votre journal intime, c'est un excellent moyen de se vider la tête. En écrivant vos sentiments et vos pensées sur la journée et en prenant note de vos interactions, vous gardez vos souvenirs à portée de main. Faites-nous savoir comment vous aimez noter vos pensées et si vous êtes un adepte du journal traditionnel ou si vous voulez essayer une autre forme de journal.

Comment faire un journal intime soi-même

Méthode n°1

1. Procurez-vous le matériel et commencez.

• Feuilles de papier A4/A5. (vous décidez du nombre de feuilles, en fonction de la taille de l'agenda que vous souhaitez).
• un bâton de colle
• de la colle blanche (ou un autre type de colle liquide)
• ciseaux
• tête
• règle
• 2 morceaux et demi de papier carton A4/A5
• Vous aurez également besoin d'un crayon pour la structure de base de votre journal. Lisez la section "Conseils" avant de commencer à travailler sur le journal intime.

2. Assemble toutes les feuilles normales et compacte-les avec ta main. Si vous avez quelqu'un pour vous aider, c'est mieux. Mais si ce n'est pas le cas, ce n'est pas grave. Vous devez comprimer beaucoup les feuilles - pensez à les maintenir avec un manuel ou un dictionnaire.

3. Prenez la colle blanche, ou la colle liquide. Étalez une couche épaisse de colle sur le côté des feuilles compressées où vous pensez que se trouvera le dos du journal intime. Ne t'inquiète pas si de la colle s'étale sous certaines feuilles. L'important, c'est qu'il y ait beaucoup de colle dans le dos pour que les feuilles ne se détachent pas. Le pire, c'est que vous devez comprimer les feuilles jusqu'à ce que la colle soit sèche, pour que les feuilles ne pendent pas.

4. Maintenant que la colle du dos du livre est sèche, découpe un morceau de papier droit et colle-le au dos collé du livre. N'oubliez pas qu'il vous faut une bordure d'au moins 3 centimètres de chaque côté. Ces 3 centimètres de papier normal seront collés sur la première et la dernière feuille normale de l'intérieur du livre.

5. Prenez le papier cartonné et avec la colle blanche/liquide, collez fermement chaque morceau de carton sur la première et la dernière feuille normale du cahier. Ton journal intime sera maintenant plus résistant. Ces morceaux de carton, collés sur la dernière et la première page, constitueront la couverture.

6. Renforcez le dos du livre avec le demi-pièce de carton. Celui-ci devra être mesuré au préalable avec une règle, pour être bien net. Pour l'instant, votre livre doit ressembler à un livre triste, non coloré, mais qui reste un livre, avec une couverture, des feuilles et un dos.

7. Libère ton imagination ! Commence à décorer la couverture de ton journal intime ! Découpe de vieux magazines et colle les découpages sur la couverture de ton journal intime ! Dessine sur la couverture, épelle ton nom ou colle des autocollants mignons et amusants ! C'est à toi de décider .

8. Commence à écrire dans ton journal intime. Mets la date en haut de la page et commence à raconter tes sentiments. Dessine, colle, sois imaginatif ! Surtout : Amuse-toi bien !

Méthode n°2

Procurez vous le matériel nécéssaire :

• 20-25 feuilles de papier
• agrafeuse
• crayons de couleur
• marqueurs
• crayon à papier
• ruban adhésif
• bande de papier de 1 pouce x 1 centimètre

1. Empilez puis alignez 20 à 25 feuilles de papier.

2. Agrafe les pages ensemble sur la gauche (4-7 agrafes).

3. Décore la couverture avant comme tu le souhaites. Écris des phrases, fais des dessins, etc. Fais la même chose au dos, mais en utilisant moins de mots. Utilisez des marqueurs, des crayons de couleur, des autocollants ou des crayons de couleur.

4. Ouvrez le journal intime. Tu vas découvrir la première page du journal intime. Dessine un cercle au milieu d'une page avec des crayons de couleur. Colorie à l'extérieur du cercle. Dans le cercle, écris "Ce journal appartient à :", puis écris ton nom en dessous.

5. Dans chaque coin des pages suivantes, dessine des petits gribouillis (exemple : des roses, des papillons ou des citrouilles).

6. Fixe une extrémité de la bande à la couverture avant par les agrafes. Fais de même au dos.

7. Écris et dessine ce que tu veux dedans avec le crayon et amuse-toi bien !

Des idées pour faire un journal intime

Lorsque vous louez les qualités de l'agenda, je comprends que vous vouliez commencer à l'utiliser. Mais comment puis-je commencer ? Cette liste de 50 questions m'aidera à me connecter avec les autres, à me découvrir ou à me sentir déprimé. Cela peut aussi être utile lorsque j'ai besoin d'en savoir plus sur quelqu'un. Une liste de départ de 50 questions peut être utilisée pour créer un journal. Un journal nécessite un point de départ écrit, qui peut être n'importe quoi du premier jour d'un mois au premier jour de chaque mois pendant une année entière. Fournissez des informations sur la journée que vous avez vécue, par exemple :

Parler de ses goûts et affinités

• Qu'avez-vous fait aujourd'hui qui vous a plu ?
• Quel temps faisait-il aujourd'hui ?
• De quoi avez-vous besoin dont vous ne pouvez pas vous passer ?
• Trouvez cinq faits sur vous-même énumérés dans un ordre spécifique.
• Que faisiez-vous il y a 10 ans ?
• En ce moment, comment vous sentez-vous ?
• Qu'est-ce qui vous préoccupe et vous stresse ?
• Où habites-tu actuellement ?
• Peux-tu me dire pourquoi tu es bon ?
• Écrivez trois raisons pour lesquelles vous voulez visiter un pays.
• Chaque écoute doit avoir 3 lignes.
• Pourquoi considérez-vous les œuvres suivantes comme parmi vos meilleures ?
• Citez-en cinq et l'ordre dans lequel ils apparaissent.
• Quelle est ta saison préférée et pourquoi?
• Quels sont les 3 souhaits que vous vous accorderiez ?
• Quelle est l'histoire de votre nom ?
• Qu'est-ce qui a poussé vos parents à choisir ce prénom pour vous ?
• Et comment a-t-il été dérivé ?
• Dans quel pays devez-vous émigrer pendant un an ?
• Quel genre de super-héros aimerais-tu être ?
• Quelle habitude malsaine aimeriez-vous briser ?
• Écrivez une histoire sur un secret que vous n'avez jamais révélé à personne.

Des sujets pour en apprendre plus sur soi-même

• À quoi ressemble votre journée parfaite ?
• À quoi ressemble votre vie idéale ?
• Écrivez les choses que vous aimez le plus dans votre vie et expliquez pourquoi vous les aimez.
• Donnez les raisons pour lesquelles vous détestez chacune des cinq choses suivantes dans votre vie.
• Quel est votre sujet de discussion préféré et pourquoi ?
• Qui vous inspire le plus dans la vie ?
• L'explication de cette question et sa réponse se trouvent plus bas.
• Parlez des choses que vous aimez et n'aimez pas de la saison en cours.
• Ce qui te rends heureux?
• Ce qui est le plus important pour vous.
• Quel est votre plus grand espoir ?
• Qu'est-ce qui vous empêche de réaliser ce rêve ?
• Quelles sont les trois choses qui vous effraient le plus et pourquoi ?
• Qu'est-ce qui était difficile à accomplir mais encore nécessaire de faire ? Et pourquoi?
• Traversez une période difficile et partagez votre histoire sous la forme d'un essai.
• Quelle vie aurais-tu si tu n'avais peur de rien ?
• Qu'est-ce qui vous pousse à continuer dans la vie ?
• Qu'est-ce que vous appréciez le plus ?
• Quel est votre plus grand regret?
• Que diriez-vous à un enfant ou à un adolescent que vous êtes ?

Des pensées pour cultiver la pensée positive et remercier

• Quelle a été votre petite joie finale ?
• Un événement auquel vous avez assisté doit avoir été le meilleur.
• Racontez votre histoire ici.
• La dernière chose qui vous a fait rire.
• Quel aspect de vous-même appréciez-vous le plus ?
• Qu'est-ce que quelqu'un a dit de plus beau ou de plus utile ?
• Quelle est selon vous votre plus grande force ?
• De quoi te sens-tu le plus fier ?
• Quel est votre souvenir le plus cher ?
• Qu'avez-vous appris récemment de plus grand que nature ?
• Qu'attendez-vous d'avoir dans votre vie ?
• Quelle a été la dernière agréable surprise que vous ayez rencontrée ?
• Qu'est-ce que vos plus grands partisans et partisans de la foi ont dit de vous ?
• Quelles sont les trois choses qui vous rendent heureux aujourd'hui ?

Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour faire un journal intime. Si vous avez besoin d'un carnet, chez Mon Journal Intime, la boutique spécialisée du journal intime vous trouverez forcément LE journal idéal qui vous correspondra !