Que mettre dans son journal intime
Enfant, vous teniez probablement un journal rempli de secrets que vous ne vouliez pas que personne d'autre ne voie. Vous pouviez avoir des stylos de couleur pour représenter votre humeur et votre esthétique ou écrire le nom de votre amoureux sur toute la page. Que vous soyez dans la trentaine, la quarantaine ou plus, il n'est jamais trop tard pour commencer à tenir un journal. Cela peut être pour n'importe quel but; le plus populaire étant l'enregistrement des commérages que vous avez entendus.
Différentes personnes utilisent des journaux pour différentes raisons. Certaines personnes utilisent leur journal pour soulager l'anxiété et le stress, tandis que d'autres l'utilisent pour se détendre. Cependant, certaines personnes choisissent d'utiliser leur journal comme un moyen de se souvenir de chaque détail de leurs journées les plus mémorables. Pour commencer un journal, décidez sur quoi vous voulez écrire. Il peut s'agir de vos rêves, de passages préférés de la littérature ou même d'endroits où vous avez voyagé. La première étape consiste à déterminer sur quoi vous voulez écrire ; puis faites de votre journal un projet d'écriture super secret. Cela peut être fait en apprenant à écrire dans votre journal intime.
20 choses à mettre dans son journal intime
Notez au moins un des 20 éléments ci-dessous dans votre journal personnel. Vous pouvez commencer par visiter un café confortable ou vous asseoir sur votre canapé avec un stylo à la main.
1. Où vous espérez réaliser votre nouveau voyage.
Garder une liste d'objectifs de voyage dans votre journal vous aidera à vous motiver à cocher chaque objectif. Vous pouvez suivre les nouveaux lieux ajoutés au compte d'un influenceur de voyage Instagram en le regardant simplement. Si vous avez votre passeport, envisagez de le faire tamponner avec le pays que vous prévoyez de visiter une fois que vous serez complètement vacciné.
2. Des informations supplémentaires sur la personne dont vous êtes tomber amoureux.
Il n'y a rien de mal à faire la chronique de votre béguin d'adolescent à l'âge adulte. Il est également sage d'inclure des cœurs autour de votre nom lors du dessin de votre image. Cela vous aidera à vous rappeler pourquoi vous êtes tombé amoureux de cette personne en premier lieu.
3. Ce que vous souhaitez accomplir dans le futur.
Se rapprocher de vos objectifs en gardant une trace de vos rêves est facile avec un peu d'effort. Commencez par rassembler vos notes afin de pouvoir planifier la prochaine étape.
4. Une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
Mettre l'accent sur la gratitude améliore la santé du cerveau et l'estime de soi de l'individu. Grâce à la neuroplasticité et à la façon dont elle modifie les voies cérébrales, les sentiments de gratitude favorisent le développement de la concentration dans le lobe frontal et la réduction du stress et de la peur en augmentant le « thermostat émotionnel » appelé l'amygdale. C'est ce qu'a déclaré Margaret Stockley, fondatrice de The Professional Organization for Wellness Certification.
Stockley déclare qu'une activité accrue dans la partie du cerveau associée à la gratitude aide à améliorer la santé cardiaque, à vivre une meilleure relation et un bonheur général.
5. Un flux de pensées trop négatif qui décrit complètement votre journée misérable.
Les mauvais jours arrivent aux meilleurs d'entre nous. Au lieu de les laisser pourrir le reste de vos jours, écrivez-les et laissez-les tranquilles. Au lieu d'agresser verbalement quelqu'un, versez votre colère dans un travail écrit. Vous pouvez même dissimuler ce travail à la vue du public en l'enterrant ou en déchiquetant les pages.
6. Votre ambition au travail ou un nouveau projet.
Il est difficile de comprendre comment fonctionne l'univers, mais peut-être qu'écrire dans un journal ou méditer créera de nouvelles choses. Essayez-le et voyez ce qui se passe.
7. Votre horoscope quotidien.
Assurez-vous de vérifier votre horoscope quotidien, peu importe l'heure qu'il est. Les étoiles ont un effet sur chaque jour et vous révéleront toujours quelque chose de nouveau à vivre.
8.Des citations qui vous inspirent.
Chercher à booster votre positivité avec une liste de citations inspirantes peut être utile. Lorsque vous avez besoin de motivation, trouver une citation qui résonne avec vous est une excellente option. Avoir une liste de ces citations vous aidera à traverser les moments difficiles.
Il existe une citation pour chaque période de notre vie. Si vous trouvez une citation qui vous plaît ou qui vous semble appropriée, notez-la. Ces citations vous aideront dans les moments difficiles et amélioreront votre humeur chaque fois que vous ouvrirez les pages de votre journal. Les livres, les chansons, les films et les blogs sont une bonne source de citations. C'est pourquoi nous avons conçu le planificateur Getting Stuff Done pour qu'il commence par une citation du jour, il y a toujours des mots qui vous aident à traverser une journée, quelle que soit votre humeur.
9. Les recettes de maman
Vous refusez de partager les créations culinaires de votre mère avec le monde de peur de les rendre moins délicieuses. Au lieu de cela, vous les gardez pour vous dans un journal personnel.
10. Ses mots de passe et noms d'utilisateur.
Votre journal n'est pas intrinsèquement sensible. Considérez les nombreux noms d'utilisateur et mots de passe que vous mémorisez dans votre vie quotidienne. De plus, tenez compte des nombreux mots de passe et comptes piratables que vous avez oubliés. Idéalement, vous avez besoin d'un endroit sécurisé pour stocker toutes vos informations privées, comme les mots de passe et les informations de connexion.
11. Liste d'objectifs
Dressez une liste de vos objectifs futurs et emportez-la partout où vous allez. Elle vous aidera à rester concentré et vous encouragera chaque fois que vous envisagerez d'abandonner ou de renoncer. Chaque fois que vous rayez quelque chose de votre liste, vous vous sentirez merveilleusement productif et fier de vous.
12. Une petite liste de tâches à accomplir.
Faire un pas en dehors de votre zone de confort peut vous aider à sentir que vous avancez. Faites une liste de petits objectifs que vous pouvez accomplir au cours des prochaines semaines. Peut-être y a-t-il un restaurant que vous vouliez essayer près de chez vous ou de votre travail ; ou peut-être y a-t-il une performance artistique à laquelle vous aimeriez assister. Vous passez régulièrement devant un magasin de vêtements vintage sans vous arrêter pour examiner les marchandises. Revigorez-vous avec une journée de soins sans avoir à vous soucier des contraintes de temps.
Plus tard, utilisez votre journal pour documenter vos expériences de liste de tâches ; cet exercice vous aide à faire avancer et à terminer les tâches.
13. Une lettre écrite à vous-même.
En tant que futur moi, vous devriez vous écrire une lettre sur votre état d'esprit actuel. Vous pouvez également parler des objectifs à long terme que vous souhaitez atteindre. C'est une bonne idée d'enregistrer ces idées pour référence future. Cela vous aidera à mesurer votre croissance au fil du temps, à la fois en tant qu'individu et dans vos objectifs.
De temps en temps, essayez cet exercice utile. Vous pouvez écrire ce que vous voulez : des réalisations actuelles aux objectifs futurs en passant par vos souhaits à vous-même. Le fait de les retrouver et de les lire dans quelques années sera une surprise agréable et intéressante.
14. Vos plats préférés.
Les gourmets veulent toujours écrire leurs menus et plats préférés dans leur journal. De cette façon, ils peuvent facilement se souvenir des délicieux repas qu'ils ont mangés et les commander à nouveau. Les journaux les aident également à retrouver le meilleur repas qu'ils ont essayé, afin qu'ils sachent où emmener leurs amis lors de leur visite.
15. Vos premières et dernières pensées journalières.
Écrivez dans votre journal tout ce que vous ressentez immédiatement après votre réveil. Vous pouvez même le garder à côté de votre lit afin de pouvoir le regarder facilement lorsque vous ouvrez Instagram ou TikTok pour la première fois. En écrivant vos émotions, vous commencerez votre journée sur une note positive. Avant de vous coucher, notez vos pensées dans le même journal. Écrire vos émotions aide à réduire le stress et vous aide à bien dormir en soulageant la pression associée à vos préoccupations actuelles.
16. Plans d'alimentation + routine d'exercice
La santé et l'alimentation font partie intégrante de notre vie. Il est donc important d'avoir un programme de remise en forme et d'alimentation, même si nous sommes incroyablement occupés. Être pris au travail ou à l'université n'est en effet pas une bonne excuse pour ne pas prendre soin de son corps. Le fait de coucher vos plans et vos horaires sur papier vous aidera à rester motivé et il vous sera plus facile de suivre un mode de vie sain.
17. Vos rendez-vous
N'oubliez surtout pas d'inscrire ces rendez-vous importants dans votre agenda. Nous sommes toujours en train de mettre les choses amusantes et d'oublier les rendez-vous chez le médecin ou le dentiste, mais si vous mettez un rappel ou un autocollant chaque fois que vous pensez avoir besoin d'un autre rendez-vous ennuyeux, vous serez au top.
18. Des messages d'amis
Demandez à vos amis de laisser un message dans votre agenda. Cela peut sembler idiot, mais ils seront plus que désireux de laisser des messages doux (ou grossiers) que vous trouverez. Il vous sera utile de les trouver là chaque fois que vous en aurez besoin. Parfois, quelques mots peuvent changer notre journée et transformer une mauvaise journée en une bonne journée.
19. Vos chiffres et dates utiles
Lorsque vous recevez un nouvel agenda, prenez quelques minutes pour y inscrire les dates et les numéros utiles, même si vous devez utiliser Facebook pour vous souvenir des anniversaires de tout le monde, les avoir sur papier est inestimable. Ne vous fiez pas uniquement à la technologie et à vos smartphones : parfois, la bonne vieille méthode peut être la meilleure et la plus efficace ! Si, par exemple, votre téléphone n'a plus de batterie et que vous avez vraiment besoin de joindre quelqu'un, vous pouvez toujours vous rendre dans une cabine téléphonique ou demander à quelqu'un son téléphone, à condition d'avoir le numéro du contact écrit quelque part !
20. Des Photos
Tout comme les citations, les photos du passé de la famille et des amis vous aideront à traverser les périodes les plus difficiles de votre vie. Les images ont un fort pouvoir évocateur, alors utilisez-le à votre avantage. Avoir des photos dans votre journal vous aidera également à le rendre plus personnel et regarder ces photos dans quelques années vous fera certainement sourire... ou verser une larme ! Collez une enveloppe à l'arrière de votre journal ou faites preuve d'imagination et collez-les dans de vieilles pages. Vous ne le regretterez pas.
Pourquoi tenir un journal intime : Résumé
Tenir un agenda quotidien est le moyen numéro un de rester organisé. Si vous êtes un peu comme moi, avoir un journal intime quand vous étiez plus jeune était essentiel à votre croissance. Qu'il s'agisse de remplir les pages en fulminant contre quelqu'un que vous n'aimiez pas ou de noter le nom de votre coup de foudre. Ils étaient de merveilleux outils pour déverser nos émotions, nos sentiments et même nos souvenirs.
En vieillissant, les agendas et les planificateurs deviennent des outils de réussite. Sans eux, je ne pourrais pas être aussi organisée ou même gérer mon temps aussi efficacement. Ouvrir mon agenda me procure maintenant un sentiment différent, il me montre que je suis une femme qui sait se débrouiller et il n'y a rien que j'aime plus que de voir tout organisé devant moi.
Mais ce n'est pas parce que nous avons grandi que nos agendas doivent être ennuyeux. Nous pouvons toujours être créatifs. Et nous pouvons même l'animer avec des choses simples qui le rendront plus personnel.
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